ja sie spotkalem z takim urazem :-) u osoby poczatkujacej ktora miala slabe miesnie brzucha :-) poza tym spotykalem ludzi ktorzy mieli dobre wyniki w pasie ale bez juz niestety porazka... a zeby cos podniesc ciezkiego 'poza silką' to nie bylo mowy a co do tego czy was cos 'daje' do wyniku to mi daje duzo :-) w ciagu mysle ze ponad 20kg Zmieniony [...]
Majkel87 - skoro sam zauważasz że sie garbisz to walcz z tym. Prostuj sie. Wzmocnij mięśnie brzucha i pleców, które pomogą ci utrzymać wyprostowaną sylwetke. Uprawiaj sport zamiast przesiadywać przy komputerze. A co do twoich boczków to co chcesz z nimi zrobić?
Taa... Oraz stwierdził, że mięśnie brzucha kurczą się jak gąsienica xD Czy tam dżdżownica heheh
Ja jednak pozostanę przy splicie. Wydaję mi się, że robiąc splita równomiernie na całe ciało, a FBW nie ma zbyt dużej różnicy. Nie chodzi mi też o to, że split jest bardziej popularny. Po prostu czytając tematy o splicie i FBW na SFD doszedłem do wniosku, że na razie poćwiczę splitem. Chciałem się także zapytać odnośnie tego planu jaki dałem do [...]
dzięki za to, jakąś dietkę spróbuję sobie ułożyć tylko mam pytanie co najlepiej zrobic po 6 weidera na mięśnie brzucha? (zrobiłbym abs2 ale nie mam drążka...), czy może najlepiej na razie dać sobie spokój z ćwiczeniem mięśni tylko skupić się na schudnięciu? Zmieniony przez - Karixo w dniu 2013-03-17 19:16:08
Po co tak katować mięśnie brzucha ? 1-2 ćwiczenia do dwóch razy w tygodniu w zupełności wystarczy. WIększa ilośc moze tylko zaszkodzić i być stratą energii.
Romekf 1. instruktaz wg "atlasu K**...) PORAZKA! zobacz tu i porownaj: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos squat = przysiad bench press = wyciskanie na lawce deadlift = martwy ciag press = wyciskanie w staniu 2. jak masz kaloryfer,to znaczy,ze za malo jesz. wczesniej,czy pozniej odbije sie to niekorzystnie na twoich wynikach. cwiczenia: [...]
No własnie już teraz zauważam że mam fajne mięśnie brzucha i klate jeśli chodzi o kształt :D Liczę, że do 5 lat wrzuce tę wage tak do 100kg przy sensownym bfie do 12% I talia u wysokich najczęściej bedzie waska.
żadne ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalaja tłuszczu
miesnie brzucha nie wytrenowane, stad wydaje Ci sie jeszcze ze sporo bf-u siedzi na Tobie:-) tez bym jednak mase robil
łap soga ten artykuł mi sie przyda tez mam oporne mięsnie brzucha
"Również kierowałem się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej..." logicznie że kulturyście będzie zależało na jak największej pracy Klatki piersiowej przy pełnym czuciu , a nie na jak największym ciężarze i wyniku w danym boju , bo jemu zależy na sylwetce a nie na [...]
Miesnie brzucha tez potrzebuja regeneracji IMO nie powinno sie ich tyle cwiczyc, nie zapominaj o prostownikach plecow
Dziękuję za odpowiedź. Zajęcia które prowadzę to wzmacniające BPU, dwie godziny w tygodniu jedynie, siłownia raz w tygodniu, głównie nogi, pośladki, i po troszku całą resztę... Obciążenie do jakiego doszłam to przykładowo nogi na suwnicy 80 kg w czterech seriach po 10, Bieganie to raptem 2x w tygodniu około 45-60 min. Mam dwójkę dzieci... [...]
Jeżeli faktycznie trzymasz miche i regularnie trenujesz to najprawdopodobniej rozrosły ci się mięśnie brzucha i przez to taki efekt. Dorzuć aeroby na czczo albo po treningu siłowym na pewno będziesz zadowolony
dzieki bardzo. tak przy okazji zapytam. bo szukam juz z pol godziny i nic ;-( moze mi ktos polecic trening hit, lub aeroby na miesnie brzucha?? kiedys widzialem na necie cos takiego ze 30 sekund sprint 30 marsz 5 minut odpoczynek czy cos takiego. prosze o pomoc. pozdrawiam
zeby zrobic kaloryfer to przede wszystkim zwroc uwage na odzywianie. jak robisz obecnie mase to bedzie ciezko. a tak przy okazji to pamietaj ze robienie kaloryfera jako fragmentu zestawu plazowego jest bez sensu jezeli masz slabe miesnie brzucha. kaloryfer nie swiadczy o tym, ze twoj brzuch jest silny, a tylko o tym ze masz maly bf.
Grodzio Trening FBW to poprostu trening obwodowy, czyli treniwanie całego ciała na jednym treningu. Powiedzenie FBW nie ma nic wspólnego z systemem 5-10-15, bo ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie [...]
a co maja mięśnie brzucha do treningu na masę- rownie dobrze miozna by zapytać o biceps, triceps, przedramię
No jak to mowia brzuch sie robi w kuchni:D do tego MC Przysiady.Nawet jak wyzsza diete bedziesz mial od zapotrzebowania wtedy bedą rosły miesnie brzucha i w tym czasie spadał tłuszcz wiec bedzie to sie pojawiało
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
